Tipos de resistencia

· La resistencia.

Es la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física durante el mayor tiempo posible.

Hay dos tipos de resistencia;

- Resistencia Aeróbica: Es aquella que realizamos a una intensidad baja o media pero de larga duración. Ejemplo:

En una carrera de 3.000m. se hace a una intensidad media, siendo de larga duración.

- Resistencia Anaeróbica: Es aquella que se realiza a una intensidad alta pero de corta duración. Ejemplo:

En una carrera de 100m. hay que darlo todo ya que es distancia corta.

¿Por qué es bueno hacer actividad física?

¿Por qué es bueno hacer actividad física?

· Beneficios:
- Favorece la autoestima, produce alegria, plenitud y placer.
- Mejora las relaciones sociales y familiares. Aumenta la productividad laboral.
- Disminuye el peso corporal, el coresterol y los tigliceridos, y los niveles de hipertensión.
- Mejora la postura, la eficiencia respiratoria y cardiovascular, el tono y la masa muscular, la actividad cerebral, el sistema inmunológico.
- Aumento de la elasticidad y movilidad articular.


· Riesgos:
- El aumento de peso corporal.
- Tendencia a enfermedades.
- Lesiones del sistema de soporte.
- Sensación frecuente de cansancio.

Calentamiento general y específico

- El calentamiento es una fase inicial recomendable que está incluido dentro del ejercicio y debemos acostumbrarnos a realizarlo antes de cualquier actividad física. Sirve para reducir el riesgo de lesión y para realizar la actividad con mayor eficacia. Se pueden distinguir dos tipos de calentamiento:

· El calentamiento general: Es aquel tipo de calentamiento que se puede realizar antes de cualquier tipo de actividad física. Ejemplo:

· El calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento que se realiza para prepararse para un ejercicio concreto, o para ejercicios que requieren técnicas muy especializadas. Ejemplo (calentamiento específico para voleibol) :